自我成长

我们为什么总是知道应该怎么做，却在真实情境中反复做出另一种选择？本文从自动化认知、行为习惯与早期经验出发，理解知行之间的距离，并讨论改变如何从持续觉察自动反应开始。

内在小孩与内在父母不是住在心里的两个人格，而是大脑对过往经验长期压缩、编码后形成的心理模型：前者是情绪预测系统，后者是价值评价系统。本文从经验压缩机制出发，解释为什么「道理都懂却做不到」，以及心理成长为何是更新模型，而非消灭旧模型。

内在小孩并非需要被消除的脆弱部分，而是需要被成年的自我看见、校准与陪伴的情绪系统。真正的疗愈，发生在成人意识持续在场、并通过现实中的新经验不断更新旧有模式的过程中。