放松

冥想不是清空头脑，而是一种清醒而放松的状态：注意力停在呼吸、身体感受或声音等锚点上，走神了就温和地带回来，这个来回本身就是练习。文章介绍冥想时的体验与相关研究、常见的注意力锚点，并给出一个可以直接照做的 10 分钟入门练习。