冥想

我们习惯说「我在思考」，仿佛有一个主动的自我在执行思考这个动作。但仔细观察就会发现，念头的涌现从来不需要我们批准——它自动发生，像呼吸一样。这篇文章探讨思想的涌现本质，以及这一认识对自由、创造力和自我培育意味着什么。

冥想不是清空头脑，而是一种清醒而放松的状态：注意力停在呼吸、身体感受或声音等锚点上，走神了就温和地带回来，这个来回本身就是练习。文章介绍冥想时的体验与相关研究、常见的注意力锚点，并给出一个可以直接照做的 10 分钟入门练习。