冥想

这篇文章从体验、科学和传统三方面解释了冥想的本质：冥想是“保持清醒的放松”，一种觉察增强、杂念减少、身心同时放松的状态。冥想时注意力通常放在“锚点”上，如呼吸、身体感受、声音或开放觉察。文章后半部分提供了一个人人可做的 10 分钟冥想方案，并说明冥想的重点不在于“完全不分心”，而在于每次觉察并回到当下。文章最后还附上一个循序渐进的 7 天冥想入门计划。