2025

这篇文章基于《健康的迷思》第一章，深入探讨创伤为何无法仅靠语言解释，以及创伤、情绪与身体之间的神经科学关系。文章解释了创伤并非事件本身，而是神经系统的长期改变；强调创伤常以“亚语言”方式存储在身体与古老大脑结构中，并分析为何情绪固着、过度反应或麻木都源自未完成的生存反应。文章最后指出，创伤的疗愈必须从身体安全感的恢复开始，而不是单靠认知分析。

这篇文章从体验、科学和传统三方面解释了冥想的本质：冥想是“保持清醒的放松”，一种觉察增强、杂念减少、身心同时放松的状态。冥想时注意力通常放在“锚点”上，如呼吸、身体感受、声音或开放觉察。文章后半部分提供了一个人人可做的 10 分钟冥想方案，并说明冥想的重点不在于“完全不分心”，而在于每次觉察并回到当下。文章最后还附上一个循序渐进的 7 天冥想入门计划。

本文以“结构即信息”为核心命题，从物理、生物与社会系统三个层面论证了“整体大于个体之和”的科学与哲学基础。文章指出，信息不仅存在于个体中，更蕴含在个体之间的关系结构中。通过碳原子的排列、神经元的连接和社会组织的沟通网络等实例，揭示了结构复杂性如何决定系统的功能与信息容量。文中还引入了定量分析模型，说明结构信息的增长呈非线性，最终论证结构才是信息的真正载体。

一场从“容器内的空间是否随之移动”的思想实验出发的探索，引领我们从牛顿的绝对空间走向爱因斯坦的相对时空，再延伸到一群生活在海洋中的鱼类科学家的视角。当鱼把海水视作宇宙，我们是否也正生活在自己的“空间海洋”中？

锚定记忆法是一种通过建立心理“锚点”，让信息与具体事件或情绪产生连接，从而实现更高效回忆的记忆策略。本文介绍其概念、原理与应用，并通过生活化例子展示如何让记忆更牢固。