2025

人类的大脑曾被比作一座分层结构的建筑——爬行脑、情绪脑与理性脑相互叠加，形成了复杂的自我。但随着神经科学的进展，我们开始发现这种层次观过于简化。大脑并不是一座分层的塔楼，而是一座由无数小型“智能代理”协作而成的动态城市。本文将从“麦克莱恩的三位一体脑”谈起，走向“明斯基的心智社会”，探索我们内心的多重自我与新的认知图景。

UniNote hits the sweet spot between tactile layout control and modern web conveniences (offline, markdown, installable PWA). It’s especially great if you like thinking on a visual canvas and want storage to remain local by default. If you want to try a tidy, performant, privacy-aware replacement for your ad-hoc boards and sticky-note apps, give UniNote a spin.

本文介绍了心理学中的“自我损耗”概念：当我们使用自控力去克制欲望或专注任务时，会消耗有限的心理资源，导致后续更难坚持。文章回顾了 Baumeister 在 1998 年提出的经典“饼干与萝卜实验”，并结合日常生活中的案例，说明自我损耗的表现和应对方法。同时，也指出近年来学界对该理论的争议与新观点，强调自控力不仅受能量影响，还与动机和信念相关。

对葛兆光教授的了解始于十三邀这个节目。在第六季第7期里，从他与主持人许知远之间的对话，了解到了葛兆光教授的一些经历和他对历史研究的观点。于是，在网上找来一些葛兆光教授的相关信息，希望能了解更多。网上发现一个葛教授讲座的视频，标题为”复旦葛兆光教授:什么是中国的文化?“，正是从这个讲座视频里了解到了葛教授对中国文化的总结。 中国文化的五大特点 — 葛兆光教授总结 1. 汉字的阅读、书写与思维方式 全世界除了极少数（如中国云南纳西族的东巴文字）外，所有以象形为基础的文字在日常生活中几乎都消失了，唯有汉字依然与它的象形性、原初性保持着直接联系。 象形字：日、月、木、水、火、手、口、刀等，古代称为“文”，直接描绘所见之物。 会意字：在象形文字上加入符号组合表达意义。如： 刀 + 点 = 刃 爪 + 木 = 采 牛 + 圈 = 牢 形声字：结合形旁与声旁，如江、河、松、柏等。 汉字的这种结构，形成了重感觉、重联想、语法相对简单的语言特征。汉字的延续对东亚文化影响深远，形成了所谓的**“汉字文化圈”**。 2. 家、家族、家国与儒家学说 中国的称谓系统复杂，是因为家族秩序要求明确界定亲疏远近。 两大核心原则： 内外有别：女性亲族与男性亲族的等级远近不同。 上下有序：伯、仲、季、叔等辈分严格区分。 这种秩序在丧服制度中体现得尤为明显，通过服饰显示亲疏远近，并维系家族共同体。 在中国观念中，国是放大的家，家是缩小的国，儒家学说便建立在这一伦理结构之上。 3. “三教合一”的信仰世界 历代皇帝如宋孝宗、永乐、雍正等都曾说过： “儒家治世、佛教治心、道教治身” 儒家：治理社会 佛教：修养精神 道教：调理身体 在中国，佛教与道教并无绝对的神圣性，因此历史上很少出现宗教战争。 4. 阴阳五行 阴阳无需多言，五行有两大原则： 相生相克 相生：金生水 → 水生木 → 木生火 → 火生土 → 土生金 相克：金克木 → 木克土 → 土克水 → 水克火 → 火克金 万物对应 五行可与方位、颜色、音律、味觉等对应： 方位：东、南、西、北、中 颜色：青、白、赤、黑、黄 音律：宫、商、角、徵、羽 味觉：酸、甜、苦、辣、咸 这种体系将万事万物连接成一个大网络，成为古人理解世界的核心知识框架。 ...

当王阳明的“良知”遇上卡尼曼的系统1/系统2与现代神经科学 “未有知而不行者；知而不行，只是未知。” —— 王阳明，〈传习录〉 王阳明的“知行合一”常用简单生活例子来说明：见花而喜、见恶而厌、见婴将入井而怵惕。这些例子直观，而且我们每个人都能在生活里体会到。丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中把人类思维分为系统1（快）与系统2（慢），系统1负责直觉与快反应，系统2负责反思与控制。把这两套理论放在一起，对理解“良知”的性质、可靠性以及如何把“知”落实为“行”会带来许多新洞见。 下面我把文章拆成五部分：解释、比对、补充神经科学、批判与实践指南。读完，你会得到一个既尊重古典思想又被现代科学检验过的“知行合一”操作模板。 一、先把名词说清楚 良知（王阳明）：一个人的内在道德直觉和判断力。阳明认为人人本具此良知，良知若不被私欲蒙蔽，能够自发显现并立即驱动行为（即“知即行”）。 系统1（卡尼曼）：快速、自动、情绪化的认知系统——低耗能、即时反应、靠直觉与启发式判断。 系统2（卡尼曼）：慢速、刻意、需要认知资源的处理系统——用于逻辑推理、监督与纠错。 相关脑回路（现代神经科学简述）：直觉与情绪常与边缘系统（如杏仁核、伏隔核/奖赏回路、岛叶等）相关；慢速的监督、抑制与复杂推理多依赖前额叶皮层（如背外侧前额叶 dlPFC、腹内侧前额叶 vmPFC 等）以及它们与边缘系统之间的连通。 二、表面很像，但深处有三条重要差异 把阳明的例子和卡尼曼框架放一起，表面上似乎完全吻合：王阳明举的那些“见则是行”的例子恰好是系统1的范畴／表现 —— 迅速、无需推理、带有情感与行动冲动。 但再往深处看，会出现三条关键差异： 关于直觉的“可信度” 卡尼曼：系统1很有用，但容易犯认知偏差（如可得性启发、代表性启发等），因此必须由系统2监督修正。 阳明：他把“良知”当作先天且本质可靠的道德光谱，偏差的来源在于“私欲/习气”的遮蔽，而不是良知本身的不可靠。 关于理性的角色 卡尼曼：系统2是独立且必要的纠错系统。 阳明：理性（或称反省、格物、致良知的功夫）主要是“去蔽”——通过修心、实践，去掉私欲让良知显现；理性并不是制造道德，而是移除阻碍使良知自发完成道德判断与行动。 关于知与行的时间关系 卡尼曼视角：知（尤其经系统2把关后的判断）与行之间仍可能存在时间与过程的间隔（比如决定后计划与执行）。 阳明视角：真正的“知”本身就含有行动的势能，理想状态下二者是即时合一的。 这三条差异不是小问题：它们关乎人应当如何信赖自己的直觉、如何训练自我、以及社会应当如何安排教育与制度以减少错误与偏见。 三、神经科学——把抽象思想“放到肉体里”看一看 现代神经科学并不直接证明“良知是天启般完美”的命题，但提供了一个更细致的运作模型，帮助我们找到折中方案。 1. 快回路与慢回路：生物学的双系统 边缘系统（amygdala/杏仁核、伏隔核/奖赏中枢等）：处理情绪、即刻的价值评估（危险/奖赏）、驱动快速趋避行为。与卡尼曼的系统1高度重合。 前额叶（dlPFC, vmPFC 等）：负责计划、抑制冲动、让行动与长期目标对齐，接近卡尼曼的系统2功能。 这两套网络相互连通、相互影响：快速的情绪评估会先发出“建议”，慢的前额叶会评估、抑制或支持这个建议。现代研究显示，长期训练或反复实践可以让某些“被理性确认过的反应”变得自动化、进入到快速回路（也就是把系统2的结果“固化”进系统1）。 2. “良知”可以被理解为：经过修炼的可靠直觉 如果把“良知”理解为一种经过训练和净化、且被社会—教育—实践反复验证的内在直觉，那么它既具有系统1的速度，也携带了系统2的智慧痕迹。神经学上，这类似于把一个复杂的决策模式逐步“打包”进快速的神经回路，从而在压力情境下仍能自动启用。 3. 危险：错误的直觉也会进入快速回路 同样地，错误的、被偏见或坏习气强化过的反应也会被强化，变成“看似可靠”的快速直觉。这解释了为什么仅仅“信任直觉”可能导致严重错误——需要外部的检验和社区性的纠偏机制。 四、批判：阳明与卡尼曼的互补与冲突 批判阳明（从现代认知科学角度） 阳明高度信任“本心”的正确性，但现代研究提醒我们：直觉往往被文化、情绪、动机、教育背景所塑造，不能不加区分地当作“天经地义”。 如果把“良知”视为未经检验的直觉，知行合一在复杂社会情境下可能变成“知即行的危险”——把偏见当作行动的理由。 批判卡尼曼（从阳明的价值出发） 卡尼曼强调监督与纠错，但现实生活里很多道德判断若被无限延迟的反思所搁置，反而会失去行动的时机与道德直觉的力量。阳明提醒我们：在许多紧急或人际情境中，信任并迅速付诸行动是道德实践的重要部分。 互补观点（折中） 最可行的路径并非“完全信任直觉”或“完全依赖理性”，而是：把理性作为训练师，使直觉更加可靠；把直觉作为实践的发动机，使理性不至于停留于空谈。 换句话说：理性（系统2）负责检验与训练；直觉（系统1）负责即时行动；通过反复实践与社会监督把“被检验过的良知”固化为可靠的直觉反应。 五、可操作的练习：如何把“致良知”学成大脑可用的技能 下面给出一套结合阳明教法与现代认知训练的练习，适合在日常生活中长期实践，帮助把“正确的知”变成可靠的“行”。 练习 A — 觉察直觉（10–15 分钟/日） 每天记录一次你在某个小情境下的即时反应（例如：公共场合见人受难时的第一反应；看到有人被诬陷时的第一念）。 写下三点：当下你感觉如何？你想做什么？你背后可能的动机或利益是什么？ 目的：把系统1的反应外化为可以被系统2审视的材料。 练习 B — 延迟与校验（在重要决策时） 对于重要或道德敏感的决定，强制自己等待至少 24 小时再行动（如果现实需要立即行动，则在事后反思）。 在等待期间，列举支持与你直觉相反的三个事实或理由。 目的：让系统2参与检验直觉，避免冲动与偏见。 练习 C — 小事上训练“致良知”（日常工夫） 选择一件容易落实的“好事”（例如：帮助陌生人、拒绝小小的不诚实行为），并连续执行 30 天。 每次行动后写下你的情绪与理由，并在第 30 天回顾整体变化。 目的：把“道德行为”从刻意思考转变成自动化反应（将经过检验的道德模式嵌入系统1）。 练习 D — 社区检验（不可或缺） 找一到两位志同道合的朋友或导师，定期（每月或每两周）讨论你在“知行合一”上的决策案例。 让他们对你的直觉反应提出批判性问题或补充事实。 目的：利用外部社会/制度作为纠偏机制，避免集体或个人偏误被固化。 六、几个便于传播的短案例 见婴将入井：第一反应是“救”，这个反应很可能由杏仁核和同情回路触发（系统1）；若立即行动会救人，但若环境危险（例如水中有毒）则需前额叶快速评估方式（系统2）——两者配合是最理想的。 职场中目睹不公：直觉可能驱动愤怒与公开反对（系统1），但没有证据或策略可能导致适得其反；在行动前用系统2准备证据与策略，会让“行”更有效果且更持久。 日常小善（捡到钱包）：若第一直觉是据为己有，说明内在“私欲”在作祟；若第一直觉是交还失主且经常这样做，说明通过训练已把“良知”变成可靠直觉。 七、结语：一个现代的“致良知”处方 把王阳明带进 21 世纪并不是把古文照搬到神经生物学里，而是进行一种对话与现代化的重读。综合上面的分析，可以把“致良知 / 知行合一”总结为三个并行的环节（也是你日常可以练习的路线）： ...